KEBAIKAN DAN KEBURUKAN INTERMITTENT FASTING

 

Apakah itu Intermittent Fasting?

INTERMITTENT FASTING ialah sistem berpuasa terputus,dilakukan untuk beberapa tujuan. Ramai yang menganggap Intermittent Fasting ini adalah 'diet' sebenarnya ianya adalah cara hidup sihat dalam penjagaan kesihatan.Walau dikatakan boleh makan apa sahaja dalam waktu makan tetapi penjagaan dalam pengambilan makanan harus berhati-hati juga. Masyarakat kita lebih memikirkan yang Intermittent Fasting adalah untuk bagi orang yang hendak cepat kurus semata-mata. Dalam bahasa mudah Interminttent Fasting ini dikenali sebagai IF.

Dalam Intermittent Fasting ada beberapa sistem yang boleh dipilih mengikut kesesuaian dan keselesaan seseorang itu. Sistem yang paling popular dilakukana adalah 16:8 .Konsep berpuasa 16 jam ini termasuk waktu tidur dan waktu makan 8 jam.

Sebagai orang Islam ini sebenarnya tidak ada jauh bezanya dengan berpuasa pada bulan Ramadhan dan puasa sunat. Tetapi dalam konteks Intermittent Fasting ia sebenarnya terbahagi kepada beberapa jenis Alternate Day Fasting (ADF). Modified Fasting Regime dan Time Restricted Feeding. Semasa berpuasa Intermittent Fasting,anda dibenarkan hanya minum air kosong ataupun sumber yang tidak berkalori seperti kopi tanpa gula.

APAKAH KEBAIKAN UTAMA MELAKUKAN INTERMITTENT FASTING

1. Menghapuskan lemak dan menurunkan berat badan serta memastikan perubahan ini kekal dalam jangka panjang.

2. Menstabilkan semula fungsi homeostasis badan secara semulajadi

3. Mencegah dari penyakit kronik berbahaya seperti darah tinggi dan kencing manis dan juga beransur merawatnya sekiranya anda ada kondisi tersebut

4. Program Intermittent Fasting dapat diikuti dengan mudah kerana dengan berpuasa anda boleh mendapatkan hasil yan mempunyai impak lebih hebat dari segi jasmani dan rohani. Malah orang yang pernah ikuti Intermittent Fasting banyak menyatakan ia lebih senang dilakukan dan dapat menjimatkan wang juga.

KEBURUKAN INTERMITTENT FASTING

Tidak semua orang boleh mengikut cara Intermittent Fasting dalam rutin harian mereka dan jika dilakukan secara terburu-buru ia hanya membawa keburukan.

1.KESAN SAMPINGAN

Seperti program diet yang lain, Intermittent Fasting juga boleh membawa keburukan. Ada laporan menyatakan mereka mengikuti 'alternate dry fasting'berdepan dengan kesan sampingan seperti sakit kepala,kekurangan tenaga melampau dan sesak nafas. Malah ada yang menghidapi masalah pembuangan iaitu sembelit.

2.PSIKOLOGI

Jika tidak diamalkan dengan betul,Intermittent Fasting juga boleh memberi kesan psikologi terutama kepada mereka yang kurang bersedia secara mental. Malah ada juga kes menjadikan seseorang itu semakin obses dengan makanan  mengamalkan Intermittent Fasting ini.

3.BUKAN UNTUK SEMUA

Walaupun banyak laporan dan testimoni-testimoni dikongsi namun Intermittent Fasting juga boleh membawa risiko kepada golongan tertentu. Sebagai contoh ia tidak sesuai kepada wanita mengandung,individu yang ada masalah pemakanan disorder.

KESIMPULAN

Sebagai kesimpulan, Intermittent Fasting (IF) merupakan sejenis diet yang telah mencetuskan fenomena baru dalam dunia kesihatan. Selain itu, ia bukan sahaja mesra pengguna untuk diamalkan malah ia terbukti berkesan dalam menurunkan dan menjaga berat badan, serta memberi manfaat kesihatan yang lain. Namun seperti kaedah diet yang lain, ia memerlukan komitmen dan kesungguhan sekiranya mahu berhasil. Anda juga dinasihatkan untuk tidak mencuba sebarang jenis diet secara melulu. Kaji dahulu sama ada ia sesuai atau tidak untuk anda. Sekiranya mempunyai sebarang masalah kesihatan, minta nasihat doktor terlebih dahulu sebelum memulakan sebarang diet. 

​

Saya sendiri mengamalkan Intermittent Fasting ini sejak dari tahun 2018 lagi sehingga kini.Saya lakukan bukan kerana untuk kurus semata-mata tetapi  lebih kepada penjagaan kesihatan. Memang tidak dinafikan pada awal puasa Intermittent Fasting ini saya mengalami pening-pening,lesu dan kulit kering. Solusi untuk mengatasi masalah saya hadapi saya mengambil suplemen dari Shaklee.

SUPLEMEN TERBAIK salah satu solusi untuk kita menambah dan membaiki nutrisi-nutrisi yang kurang dalam badan dan menguatkan imun badan juga.

Kalau nak tahu lebih lanjut lagi boleh klik ni
>>> INTERMITTENT FASTING

 

Asnah Idris | Pengedar Shaklee Gombak
012 971 5359 | wasap saya | Facebook

#blogmegashaklee

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023